Home

فوائد البسكويت لكمال الأجسام

أهمية وجبات كمال الأجسام للمبتدئين في الجسم في مرحلة تشكيل وإبراز العضلات والذي يتم عبر نظام غذائي لكمال الأجسام. الخبز ، الحبوب ، البسكويت ، دقيق الشوفان ، الكينوا ، الفشار والأرز العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي لكمال الأجسام. يتطلّب بناء العضلات توازناً دقيقاً بين العناصر الغذائيّة الآتية: البروتين: إذ يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى البروتين بشكلٍ أساسيٍّ لبناء العضلات، وذلك لأنّ العضلات تتكوّن من البروتين؛ والذي يحتاج إلى الأحماض. يُسهم المغنيسوم في تعزيز استرخاء العضلات والأداء الرياضي، لذلك هو عنصر فعَّال ومهم لكمال الأجسام. مصدر ثابت للطاق

اضرار المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام ما هي فوائد أمينو. مكافحة التهاب المفاصل: يعمل أمينو على منع وعلاج التهاب المفاصل ويساعدك على الاستمرار في الحركة. تقوية جهاز المناعة فوائد عصير البنجر لكمال الاجسام يتكون هذا العصير من البنجر الاحمر والتفاح والجزر ولكل منه فوائدة الممتازة للصحة وعند جمعهم مع بعضهم يعطون نتائج جيدة جدا قبل التمرين حيث يرفعون من الطافة والنشاط وضخ الدم

تحافظ على بناء العضلات

  1. نعم، الذرة مفيدة لكمال الأجسام لأنها تعتبر كربوهيدرات صحية، بالإضافة إلى كونها سهلة الهضم، ومفيدة للعديد من أنواع الأنظمة الغذائية المختلفة، ويمكن تناولها بسهولة أثناء التنقل
  2. أثبتت الدراسات العلمية أن بوسع تمارين المقاومة وكمال الأجسام رفع مستوى هرمون التستوستيرون على المدى البعيد والمدى القريب، ومن المعروف أن هرمون التستوستيرون هو هرمون جنسي يوجد بكثرة عند الذكور، وهو الهرمون المسؤول أصلًا عن نمو العضلات وظهور شعر الوجه والعانة وخشونة.
  3. من خلال الحفاظ على توازن الطاقة السلبي ، سيبدأ الجسم في تكسير دهون الجسم لتزويد الجسم بتيار مستمر من الطاقة
  4. 5.يحتوي على كمية جيدة من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة . 6.يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في تقوية العضلات وبنائها. 7.يحتوي على كمية قليلة من الصوديوم بحيث لا يسبب ارتفاع ضغط الدم
  5. للتحضير لمسابقة كمال الأجسام ، يحقق المنافسين مستويات منخفضة للغاية من الدهون في الجسم ، حيث يصل الرجال والنساء عادة إلى مستويات الدهون في الجسم بنسبة 5 - 10 ٪ و 10 - 15 ٪ على التوالي ، ثبت أن هذا المستوى المنخفض من الدهون في الجسم ، إلى جانب انخفاض السعرات الحرارية

يوفر جرعات مناسبة من البروتين الذي يحتاجه الجسم ولا يوجد مخاطر من زيادة جرعات تناوله يومياً. يمنح الجسم الطاقة والبروتين دون زيادة في الدهون يعتبر الشوفان أحد المواد الغذائية التي تعمل على تزويد الأشخاص بكمية مناسبة من البروتين. يعمل الشوفان على تنظيم مستوى السكر في دم لاعبي كمال الأجسام ويعمل على زيادة قوة عضلاتهم. يعمل أيضاً على تنظيم عمليات الهضم لديهم إضافة إلى أنه يُعزز الجسم بالطاقة التي تلزمه فائدة الشوفان للاعبي كما الأجسام . 1 - يعمل الشوفان على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للجسم عند أداء التمرين لانه يحتوى على الكربوهيدرات . 2 - عند خلط الشوفان بالحليب فيمد الجسم بالبروتين والكربوهيدرات اللازمة . 3 - يعمل على تبطئي عملية الهضم لكي يستفيد الجسم من الغذاء

يساعد محتواها من البروتين على بناء وإصلاح ألياف العضلات، إضافة إلى دوره في نقل العناصر الغذائية لجميع أنحاء الجسم، وتعد هذه الخاصية من أهم فوائد زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام من ناحية بناء العضلات، ومن المعروف بأنه يُفضل استهلاك 1 غرام من البروتين لكل 0.5 كيلوغرام من. ١ فوائد الكرياتين للاعب كمال الأجسام. ١.١ احتمالية فعاليته (Possibly Effective for) ١.١.١ المساعدة على تعزيز الأداء الرياضي. ١.١.٢ المساعدة على تقوية العضلات. ١.٢ دراسات علمية حول فوائد الكرياتين للاعب كمال الأجسام. ٢ الفوائد العامة للكرياتين. ٣ مصادر الكرياتين

فائدة دفتر توفير البريد , كيف تحفظ اموالك بدفتر توفير

تساهم البطاطس المسلوقة في زيادة نمو عضلات الجسم وتساعد على زيادة حجم الجسم عند لاعبي كمال الأجسام، وذلك لأنها تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة

فوائد الشوفان الشوفان مفيد للبشرة الوجبة الانسب من الشوفان متى تكون؟ أضرار الشوفان ما هي حبوب الشوفان؟ أهم 5 فوائد الشوفان لكمال الأجسام حلويات البسكويت والتارت. تعرف على فوائد الفستق الحلبي لكمال الأجسام افضل بروتين بار للتخسيس سناك بار صحي: لا تفوّت هذا البروتين الصحي من Dr. Morris، حيث أنه أكثر الوجبات الخفيفة فاعلية التي عرفتها ، وهو واحد من أكثر. معلومات تغذوية مهمة لكمال الأجسام. 1. تناول كميات كافية من البروتينات: 2. تناول الكميات المناسبة من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة: 1. التأكيد على أن الكربوهيدرات بطيئة الهضم: 2. التقليل من. اهمية الشوفان في كمال الاجسام سوف نتكلم عن أيضا: فوائد الشوفان لكمال الأجسام ما هي الأطعمة التي تحتوي على الشوفان؟أيهمَّا يوفر طاق أفضل نظام غذائي لكمال الأجسام: العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي لكمال الأجسام: يتطلّب بناء العضلات توازناً دقيقاً بين العناصر الغذائيّة الآتية: البروتين: إذ يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى البروتين بشكلٍ.

أفضل نظام غذائي لكمال الأجسام - موضو

فوائد الشوفان لكمال الأجسام - سطو

ما هي فوائد الامينو للاعب كمال الاجسام ؟ - طريق

  1. فوائد الكرياتين لكمال الأجسام#فوائد#الكرياتين#كمال_اجسا
  2. فوائد واي بروتين ايزوليت كثيرة جداً خاصة للمتدربين في صالات كمال الأجسام والذين يريدون أن تبرز عضلاتهم بشكل جيد. Contents hide 1 انواع الواي بروتين 1.1 واي بروتين كونسنتريت 1.2 واي بروتين ايزوليت 1.3.
  3. ما هي فوائد الشوفان لكمال الاجسام ولبناء ولتضخيم العضلات ولزيادة الوزن وللتنحيف وللتخسيس ادي ذلك الي انتشارة كمصدر جيد للتغذية فتم استخدامه في عمل رقائق البسكويت والخبز وكغذاء للاطفال.
  4. ‎أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام Optimum Nutrition. شركة Optimum nutrition هي شركة أمريكية رائدة في مجال التغذية الرياضية، بخبرة أكثر من 30 عاما في هذا المجال، تعد شركة Optimum Nutrition من أقوى الشركات و أفضلها في العالم، تصنع الكثير من.

عصير البنجر وفوائدة الرائعة لكمال الاجسا

فوائد البروكولي للرياضيين البروكلي عنصر أساسي في كمال الأجسام وبناء العضلات، لأنه أحد أكثر الخضروات المغذية، فالبروكلي غني بالعناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والأملاح المعدنية الهامة لصحة الجسم، كما يحتوي علي نسبة. فوائد سيريلاك لكمال الأجسام وتنمية العضلات أو شخص يريد بناء عضل لكمال الأجسام أو أن يحصل علي جسم رياضي. الكارب الذي سيتم التركيز عليه هو مصادر الكارب النظيفة و الصحية مثل الأرز / البطاطس. إذا أردت بناء العضلات أو حرق الدهون المتراكمة فى الجسم أو كلاهما معاً فإن هناك بعض القواعد التى يجب أن تسير عليها .حتى تحصل على الجسم المثالي لكمال الأجسام; 5 فوائد من دورة سوستانون 250 مع. فوائد تمارين الضغط لكمال الأجسام والتخسيس، يعد تمرين الضغط هام جدًا في بناء عضلات الصدر والعمل على قوتها إذ أنه يقاوم الجاذبية الأرضية، فهو تمرين من اقدم التمارين الرياضية المعروفة ومن الأفضل أن تؤدي يوميًا ما هي فوائد الفول السوداني لكمال الاجسام. يساعد على توفير الاستفادة الكاملة من التمرين. يعمل على بناء وتضخيم العضلات ونمو العضلات بشكل طبيعي. تحسين هيئة الجسم كما أنه يزيد من قوة العضلات

فوائد الذرة لكمال الأجسام - عضلا

  1. فوائد الديك الرومي لكمال الأجسام. فوائد الديك الرومي لكمال الأجسام. يتميز لحم الديك الرومي بانخفاض محتواه من السعرات الحرارية واحتوائه على نسبة مرتفعة من البروتين، مما يجعله من أفضل الأطعمة الصحية التي يمكن إضافتها.
  2. اغاني كمال الاجسام يوتيوب موسيقى Mp3 مجانية وأغاني mp3. تفسيرالفرق بين بطولة العالم لكمال الأجسام وبطولة ارنولد اتصل سياسة الخصوصية بسكويت
  3. اهم فوائد و اضرار خطيرة واشياء مفيدة 7 اخبزى البسكويت مدة 12 دقيقة، حتي يميل لون اطرافها الى الذهبي. 8 اتركيها تبرد قبل ان تقدميها. فوائد البسكويت لكمال الاجسام
  4. 1- أفضل الأطعمة لكمال الأجسام. - اللحوم والدواجن والأسماك. - منتجات الألبان، مثل الزبادي والجبن القريش والحليب قليل الدسم. - الحبوب الكاملة، مثل الخبز ودقيق الشوفان والكينوا والفشار والأرز.
  5. فوائد الشوفان لكمال الأجسام هناك العديد من الفوائد الخاصة بالشوفان لكمال الأجسام وتأتي على النحو التالي. يحتاج لاعب كمال الأجسام نسبة لا بأس بها من البروتين لكي يستمر في تأدية التمارين

فوائد رياضة كمال الاجسام للجنس - حياتك

  1. افضل وجبات الشوفان لكمال الاجسام نشر على 05.05.2021 05.05.2021 by بتول الشوفان كما عرفنا أنه من الحبوب المغذية والمفيدة للاعبي كمال الأجسام ومن الأفضل أنه وأفضل الأوقات لتناول وجبة الشوفان هو من.
  2. فوائد القمح لكمال الأجسام يوفر فيتامين ب الموجود في القمح الكامل لجسمك الطاقة التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. هذا يعني أن جسمك يعمل بشكل أكثر كفاءة، الأمر المفيد للتمارين الرياضية لكمال.
  3. ما أفضل بروتين لكمال الأجسام لبناء العضلات؟ إذا أكلت قطعة صغيرة تتركها الأم لأطفالها، أو تناولت قطعة صغيرة من البسكويت. مع تراكم هذه القطع يمكن أن تؤدي لزيادة السعرات الحرارية وبالتالي.
  4. فوائد الرياضة لكمال الأجسام. إن الرياضة تساعد على قوة العقل وبالتالي قوة الجسم أيضا. تحمي الرياضة الجسم من العديد من الأمراض وخصوصا مرض هشاشة العظام

أميبيث منولتي ويكيبيديا. أميبيث ماكنولتي متوفر بـ22. اميبيث ماكنولتى. من ويكيبيديا، الموسوعه الحره بسكويت الشوفان الصحي للرجيم. من أفضل الوصفات الصحية خاصة مع الرغبة الملحة لتناول طعام حلو في الكثير من الأوقات، مما يجعل بسكويت الشوفان من أفضل الأطعمة الخفيفة حلوة المذاق ومنخفضة السعرات والمناسبة لأصحاب الوزن.

تعرف على المزيد حول زبدة الفول السوداني وفوائدها وتعرف على سبب استهلاكها ، سواء من قبل أولئك الذين يمارسون تمارين الوزن أو من قبل الناس العاديين فوائد السردين لكمال الأجسام يتم نصح لاعبي بكمال الأسماك بتناول أسماك السردين، وذلك لما يلي: احتوائه على نسب عالية من الأحماض الدهنية والبروتينات، اللازمة لبناء عضلات الجسم فوائد الشوفان واستخداماته لصحة الإنسان. 4. 1- يحارب مرض السكر . 5. 2- يحد من سرطان القولون . 6. 3- يساعد في خفض الوزن . 7. 4- يساعد على صحة القلب . 8. 5- مصدر غني بالطاقه

فوائد الجري السريع - فوائد الجري لكمال الأجسام - فوائد

٢ فوائد الشوفان لكمال ٣ خلطة الشوفان لكمال الأجسام; ٤ فوائد العديد من الأطعمة التي يتناولها الإنسان، مثل الخبز، العصائد، البسكويت، أو في حبوب الإفطار وغيرها، وذلك لأنه يحتوي على العديد. إليك نظام غذائي نباتي لكمال الأجسام مصمم خصيصاً وغني بالبروتين. نظام غذائي نباتي لكمال الأجسام يبحث عنه الكثيرين لما له من شعبية وفوائد صحية لا حصر لها وبعد أن كان الرياضيين ولاعبي كمال ما هي فوائد الشوفان للرياضيين؟ الشوفان ١.مصدر كبير جدا للبروتين حيث يحتوي كل ١٠٠ غرام على ١٤ غرام بروتين.٢.مصدر الكربوهيدرات المعقدة وهي التي تحتوي على٣جزيئا فوائد الشوفان. هناك العديد من الفوائد الصحية التي يكتسبها الجسم بمجرد أن يتناول الإنسان حبوب الشوفان اللذيذة، من أهمها: توسيع الأوعية الدموي

فوائد الرز الابيض لكمال الاجسام - طريق

سُئل مارس 21، 2019 بواسطة منذر. 0 إجابة 16 مشاهدة. هل الشوفان يزيد الوزن. سُئل يناير 11 بواسطة مجهول. صحة. 0 إجابة 14 مشاهدة. طريقة أكل الشوفان لكمال الأجسام هل الشوفان مسموح في الكيتو الغذائي استخدامات زبدة الفول السوداني للأطفال. فوائد زبدة الفول السوداني للأطفال. 1- تعتبر زبدة الفول السوداني مصدر مهم للبروتين، لذلك فهي مهمة جدا في الأعوام الأولى لبناء الجسم. 2- كما أنها تحتوي على الدهون الأساسية لصحة ونمو.

تلفون كوكو. يتحدث السيد تلفون كوكو ويزيل إسمه بانه أحد مؤسسي الحركة الشعبية لتحرير السودان في جبال النوبة، ليظهر بذلك إمتنان معرفي لكل ثوار الحركة الشعبية، وكأنه يريد أن يقول للناس في جبال النوبة خصوصاً والسودان. الفوائد المحتملة لكمال الأجسام. قد يوفر زيت السمك فوائد عديدة لكمال الأجسام إلى حد كبير بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. يقلل من وجع العضلات. من الشائع الشعور بالألم بعد التمرين

جدول وجبات كمال الاجسام - الحري

فوائد الأنسولين لكمال الأجسام على الرغم من أن الأشخاص يستخدمون الأنسولين عادةً للتحكم في نسبة السكر في الدم ، إلا أن لاعبي كمال الأجسام ذوي المستوى العالي يستخدمونه غالبًا لأغراض خارج نطاق. فوائد عصير القصب لكمال الاجسام. يستخدم الرياضيون الذين يرغبون في بناء العضلات عصير القصب لأنه يساعد على إمداد الجسم بالبروتين اللازم لنمو العضلات بشكل صحي وآمن ما هي احسن طريقة لتخفيف الوزن الإمساك عند مريض السرطان.. نصائح للتعامل لفقدان الوزن اسبوع تفسير حلم رؤية الميزان وقياس الوزن الغزل كيفية استخدام لفقدان بسيطة لتحفيز نفسك على فقدان الوزن الامنيات برس كيفية الصيام. القرفة هي نوع من التوابل يتم الحصول عليها من لحاء شجرة القرفة، يتم استخدام القرفة لإعطاء نكهة للطعام ويمكن عمل شاي القرفة، تعتبر أكثر الطرق لاستهلاك القرفة شيوعًا هو شرب شاي القرفة وإضافتها إلى الحلويات

لايف ستايل 4 سنوات هي عمر رحلة جودي ماركوارت مع فقدان الوزن، الذي حول حياتها تماما رأسا على عقب، فبعدما كانت على شفا الإصابة بمرض السكري من... من 105 كيلو لـ نصف وزنها تغير هائل في شكل «جودي»: بقت بطلة كمال أجسام صحافة 24 ن لكل من طلبت نظام فيافي +اسئلة واجوبة نتائج حمية المنطقة: ما الذي يمكنك توقعه في حمية إنقاص الوزن في المنطقة؟ - فقدان الوزن صحية لفقدان الوزن هرباليفي كيف أنحف بطني بعد الولادة عصير فقدان الوزن نظام فيافي عالم طلبت لكل. طريقة عمل بسكويت الشوفان الدايت يكثر البحث عنها عبر الإنترنت نظرًا لما يحتفظ به هذا البسكويت من قيمة غذائية وفوائد متعددة بجانب مساندته لأي نظام غذائي خاص بالرجيم والدايت ومذاقه الطيب اطعمة تحتوي على دهون لكمال الاجسام. يحتاج لاعبي كمال الأجسام لغذاء متكامل يقوي العضلات ويحرق الدهون، وتعتبر الدهون الصحية لازمة وضرورية في النظام الغذائي لأصحاب كمال الأجسام 5 فوائد صحية لكمال الأجسام ديسمبر 12, 2021 faissal.boukhari 0 Comments. كمال الأجسام هو نشاط بدني فعال للغاية يفيد كل من الجسم والعقل. بالإضافة إلى تحقيق جسم رائع من خلال رفع الأوزان الثقيلة واتباع نظام غذائي.

أفضل بروتين لبناء العضلات للمبتدئين : يعد مكمل بروتين ماركة جولد ستاندرد أفضل أنواع البروتين لكمال الأجسام خصوصاََ للمبتدئين بسبب: من أكثر أنواع البروتين التي تباع بشكل كبير سنوياً مع انتشار الرفاهية والممارسات الجيدة للحفاظ على صحة الجسم ، هناك الكثير من المعلومات على الإنترنت التي تتحدث عن ذلك. اليوم يمكن لأي شخص يعاني من السمنة ونقص الوزن أن يكتب مدونة عن عالم اللياقة البدنية ، وكيفية تناول. فوائد اوميغا 3 لكمال الاجسام أجب على السؤال اذا تعرف الاجابة الصحيحة اسمك الذي سيظهر (اختياري) ما فوائد الحليب لكمال الأجسام؟ يتمتع الحليب بأهمية كبيرة في بناء جسم الانسان وتكمن أهميته في. فوائد شوربة الخضار لكمال الأجسام. وتحتوي الشوربة على الخضار بكافة أنواعه، لذا فهي مفيدة فالخضراوات من الأطعمة التي ينصح بتناولها، فهي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، وفي هذا المقال سنذكر فوائدها على كمال الأجسام فوائد. الشوفان فوائد الشوفان لكمال الأجسام خلطة الشوفان لكمال الأجسام فوائد الشوفان للجسم الشوفان نبات عشبي يشبه الشعير والقمح شكلاً وأصغر حجماً، وهو من الحبو السعرات الحرارية في خبز الشوفان

Video: أفضل 5 أنواع بروتين بار لبناء العضلات وتقليل الشهية

فوائد الموز لكمال الأجسام; أهمية كمال الأجسام لصحتك. تناولها باعتدال، كما أنها متعددة الاستخدامات، فيمكنكِ خلطها مع البسكويت أو التفاح أو بعض الخضراوات، على الرغم من محتواها العالي. مع كل. فوائد الكاكاو لكمال الأجسام. الكاكاو هو واحد من أعلى الأطعمة التي تحتوي على مادة البوليفينول، والتي تحتوي على حوالي 43.6 ملغ من الفلافونويدات لكل جرام. لقد ثبت مؤخرا أن له تأثير في حرق الدهون. ولـ زبدة الفول السوداني فوائد. لـنتعرف عـلى فوائـد زبـدة الفـول السـوداني و الطـريقة الصحيحة لتناولـها Youtube. استخدامات زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام المرسال. زبدة الفول السوداني المعرفة

أهم 5 فوائد الشوفان لكمال الأجسا

ما هو الشوفان و علاقته بالتخسيس وحرق الدهون و زيادة الوزن و العضلات لكمال الأجسام ؟, فوائد الشوفان الصحية و أشهر وصفات الشوفان المفيدة وجبة قبل التمرين هل الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن وهذ فائدة من ضمن فوائد القرنفل العديدة التي ليس مفيدة لك فقط بل لعائلتك أيضا. يمكنك الاطلاع ايضا علي : Vitamin C وفوائده للاعبين لكمال الاجسام. 4. يقلل من التوتر والإجهاد فوائد الفول السوداني لكمال الاجسام المرسا رجيم زبدة الفول السوداني هو أسهل نظام غذائي يتم تنفيذه ونتيجته هو إنقاص الوزن بشكل سريع على عكس العديد من الحميات الأخرى ، بالإضافة إلى احتوائه على. موقع كمال اجسام عالم عرب هو المدرب الخاص بك. استخدم مقالاتنا للحصول على نتائج ممتازة أي وقت و في أي مكان., تحتوي برامج التمرين الخاصة بنا على معلومات تفصيلية عن المجموعات ، والتكرارات لمساعدتك على الوصول إلى هدف لياقتك. هل التونه تسمن يتجه لاعبو كمال الأجسام والأشخاص الذين يحاولون إضافة كتلة لعضلات اجسامهم إلى تناول التونة المعلبة كعنصر أساسي في وجباتهم الغذائية، فالتونة تعتبر مصدر البروتين غير المكلف وهي وسيلة ملائمة لزيادة.

افضل انواع الشوفان وطرق تحضيره للاعبى كمال الاجسام - الحري

فوائد الأوميغا 3 للتنحيف. من فوائد أوميغا 3 للتنحيف ما يأتي: يمكن لزيت السمك أن يساعد على تقليل تخزين الدّهون في الجسم، إذ أظهرت إحدى الدّراسات أنّ مكمّلات زيت السّمك يمكن أن تقلّل من أثر. فوائد الشوفان للعضلات كثيرة، حيث إن الشوفان يعتبر واحد من ضمن أنواع المكونات الطبيعية التي لها العديد من الفوائد المختلفة والمتعددة، والتي من بينها العمل على تقوية العضلات، حيث إنه نظام. 6 فوائد الشوفان لكمال على المفاصل لذلك يجب تناول وجبة بها الشوفان والمكسرات بدلاً من البسكويت. القيمة الغذائية للشوفان فوائد الشوفان لكمال الأجسام فوائد الشوفان لكمال الاجسام وأهم فوائده للرياضين تعرف في هذة المقالة على طرق طريقة إعداد الشوفان لتضخيم العضلات. يمكن تناول الشوفان مع الحليب وإضافة بعض قطع الفاكهة، أو تحليته بالعس

تناول البسكويت بكثرة يتسبب في إضرار الجسم بإدخال نسبة عالية من الكربوهيدرات الضارة به ويمكن استبداله بالمخبوزات التي يتم صناعتها في المنزل. أضرار الكربوهيدرات لكمال الأجسام. فوائد شمع. طريقة تحضير الشوفان للرياضيين عشاء الرياضيين . طريقة تحضير الشوفان لتضخيم العضلات : 1- سلق البطاطس جيدا ثم نهرسها في الخلاط. 2- تقشير البصل والجزر ثم تقطيعها مكعبات الشوفان يحتوي على فيتامينات تساعد على تفجير عضلات و هده. سناك بشكل بسكويت بروتين بار في اي هيرب سناك بشكل بسكويت فوائد الواي بروتين لزيادة العضلات وجرعاته وأضراره وأماكن فارما واي بروتين بار 30 جم بروتين PhD Pharma Whey HT+ ; بروتين بار لكمال الاجسام.